25 de agosto de 2009

Preparar 2009/2010

Calendário Ori-BTT 2009/2010
*
Vou recomeçar os meus treinos em Setembro, vou orientar pessoalmente a minha preparação física e técnica. Nos últimos 2 anos fui treinado pelo "Mestre Caldeira", um amigo e conceituado técnico de ciclismo de estrada, ao qual agradeço pelo seu planeamento de treino físico. Mas achei que deveria procurar outros métodos de treino menos invasivos com as minhas responsabilidades académicas, profissionais e familiares. Sinto que não tenho a disponibilidade semanal necessária para cumprir de uma forma sustentável um plano de treinos diário com uma elevada carga horária. Vou adoptar uma estratégia de treino completamente diferente dos anos transactos, vou dar prioridade a treinos de leitura de mapas e a exercícios específicos de btt, e estou confiante em melhorar minhas prestações!
*
Vou concentrar-me num objectivo específico: conseguir uma medalha no campeonato do mundo de ori-btt.

Recortes Jornais

Região de Cister 20/08/2009


Destaques da semana - Jornal de Leiria 20/08/2009


Secção desporto - Jornal de Leiria 20/08/2009



19 de agosto de 2009

Taça do Mundo: melhor posição de sempre no ranking



Depois do MTBWOC2009, e com a época a terminar, atingi o meu melhor resultado de sempre no ranking da Taça do Mundo, um 19º lugar.

Esta época teve altos e baicos, mas prcurei dedicar-me ao máximo! Fiz bastantes sacrificios para treinar duro e marcar presença em provas internacionais. Infelizmente não estive bem no campeonato do mundo (competição para a qual trabalhei bastante), senti-me abaixo de forma, longe das prestações que eu mostrei ao longo deste ano. Foi frustante, mas ganhei mais experiência e sinto-me mais capaz para encarar futuros eventos internacionais.

Há muita competividade lá fora, chegar ao TOP10 requer trabalho, dedicação, disponibilidade e também algumas moedas para sustentar participações nos eventos internacionais. Nós questionamo-nos muitas vezes como os melhores do mundo treinam, qual é o método para obter prestações de excelência?
Têm chips na tola?
Consomem bagaço ao pequeno-almoço?
Talvez não, mas na verdade, o segredo é simples, são atletas com licensa para treinar exclusivamente para a orientação em btt. Não quer dizer que sejam profissionais, visto que não são compensados financeiramente pelos seus resultados desportivos, mas a maioria desempenham funções militares e têm autorização e condições para treinar a tempo inteiro. Este modelo não é sustentável para quem têm uma vida com responsabilidades profissionais e académicas, como é o meu caso e o dos meus colegas de selecção. Neste deporto, como na vida, não há milagres (talvez haja momentos de sorte), mas se quiseres resultados de topo consistentes tens que treinar muito, trabalhar mais que os outros, mas tens que ter condições para isso, sentires apoio!
Nós por cá somos teimosos e persistentes, por isso vamos continuar a tentar melhorar as nossas prestações lá fora! A Orientação Portuguesa merece de nós, atletas, um esforço suplementar para continuar a melhorar os resultados internacionais. Acho que há muita força humana a trabalhar de forma voluntária para desenvolver o nosso desporto, esse tipo de apoio deve ser respeitado. Deste modo, deixo desde já o meu compromisso de continuar a trabalhar com a máxima dedicação em prol da modalidade, com o objectivo assumido de chegar às medalhas no MTBWOC2010 que se irá disputar cá dentro, em Montalegre, Portugal.

17 de agosto de 2009

MTBWOC2009: Beer Relay - Derradeira Competição








3 tugas e 1 Austríaco tiveram uma prestação fenomenal na derradeira competição deste campeonato do mundo, a estafeta da cerveja! Com 16 equipas presentes, obtivemos um resultado memorável, um lugar no podium, um 3º lugar!
Note-se que antes de partir tinhamos que beber meio litro de cerveja e depois voltavamos novamente à partida para controlar o ponto de espectadores e... beber mais meio litro de cerveja e , depois era dar o máximo na última parte da prova para passar o testemunho. Os percursos tinham 1 km e o mapa foi na zona central do evento - Ben Shemen Village.

1ª pernada: Daniel Marques (bêbado + corredor)
2ª pernada: Paulo Alípio (bêbado + corredor)
3ª pernada: Tobias Breitschadel (bêbado) + João Fereira (corredor)

16 de agosto de 2009

MTBWOC2009: Final Longa


Dois imprevistos + 1 má opção, esta foi a história da minha presença na final longa. Era prova onde tinha que ser regular, dosear bem o esforço e evitar ao máximo erros de navegação e opção, mas não correu nada bem e os meus problemas começaram logo para o 3º controlo. Tive o azar de ter problemas mecânicos com a corrente da minha bicicleta andes de chegar ao CP3, depois na opção para o CP6 procuro evitar o desnível, escolhendo uma opção com mais distância, mas a distância que tive de percorrer a mais não compensava, foi uma má opção, um erro de análise do terreno, e custou-me 5 minutos! Depois no ponto de abastecimento, houve uma falha da organização, faltava o meu bidón (outro atleta levou-o, mas estava devidamente identificado!) e tive problemas com a hidratação no último terço da prova. Por estar em baixo de forma, poupei as minhas energias para o final, mas devido a desidratação acabei por não evitar alguma fraquesa. De qualquer maneira fiz o meu melhor resultado de sempre na distância longa, os meus companheiros de selecção também tiveram muito boas prestações. Mas quando nós estamos uma época a treinar arduamente com o objectivo de estar no pico de forma para esta competição específica, torna-se tudo muito frustante ver o nosso sacrifício a não ser compensado...

Para o ano há mais, e é em PORTUGAL!

RESULTADOS FINAL DISTÂNCIA LONGA:
1. Jackson Adrian AUS 01:32:41
2. Gritsan Ruslan RUS 01:35:25
3. Barthelemy Matthieu FRA 01:36:23
4. Brun Pedersen Lasse DEN 01:37:39
5. Skovgaard Knudsen Erik DEN 01:38:38
6. Gasbjerg Torbjorn DEN 01:38:56
7. Glukhov Valery RUS 01:39:10
8. Okle Beat SUI 01:39:14
9. Hradil Jiri CZE 01:39:40
10. Schaffner Beat SUI 01:40:50
11. Erm Tonis EST 01:41:34
12. Saarela Samuli FIN 01:42:24
13. Tomecek Lubomir CZE 01:42:39
14. Toussaint Stephan FRA 01:42:45
15. Laurila Jussi FIN 01:42:51
16. Seger Simon SUI 01:42:58
17. Ramo Miguel ESP 01:43:18
18. Breitschadel Tobias AUT 01:44:09
19. Foliforov Anton RUS 01:44:37
20. Garde Yoann FRA 01:45:14
21. Souvray Clement FRA 01:45:46
22. Kornev Andrey RUS 01:46:11
23. Cahuzac Philippe FRA 01:46:15
24. Zhurkin Maxim RUS 01:46:36
25. Hallik Margus EST 01:46:45
26. Laciga Radek CZE 01:48:24
27. Lauerman Jan CZE 01:48:45
28. Korchagin Viktor RUS 01:49:31
28. Cohn Gahl ISR 01:49:31
30. Marques Daniel POR 01:49:45
31. Alipio Paulo POR 01:50:43

32. Malsroos Lauri EST 01:52:00
33. Pralgauskis Danielius LTU 01:52:49
34. Origgi Giaime ITA 01:53:48
35. Celkys Donatas LTU 01:54:25
36. Ruggiero Mario ITA 01:55:07
37. Niedbala Mateusz POL 01:55:12
38. Charles Lalevee Jean FRA 01:55:37
39. Wermelinger Rolf SUI 01:56:48
40. Ferreira Joao POR 01:57:00
41. Sancosmed Juan ESP 01:57:05
42. Turkka Tuukka FIN 01:57:44
43. Conn Andy GBR 01:57:47
44. Kohlschmidt Bernd GER 01:58:30
45. Gigon Christian AUT 01:59:19
46. Tada Munehiro JPN 01:59:26
47. Batticci Stefano ITA 02:00:50
48. Haselsberger Kevin AUT 02:00:57
49. Gromadka Maciej POL 02:02:47
50. Schachinger Bernhard AUT 02:05:56
51. Soria David ESP 02:06:05
52. Welti Hans SUI 02:06:32
53. Daniel Marosffy HUN 02:09:26
54. Zilinskas Tautvydas LTU 02:17:39
55. Tamaki Keiichi JPN 02:23:43
Michael Benjamin GER - DISQ
Pospisek Marek CZE - DISQ
Rief Andreas AUT - DISQ
Saarinen Juho FIN - DISQ
Sevcik Martin CZE - DISQ

14 de agosto de 2009

MTBWOC2009: Sprint QUASE perfeito





Repeti a minha melhor posisão de sempre num Campeonato do Mundo, o 16º lugar! A competição esteve ao rubro! O terreno exigia uma leitura de mapa precisa e uma navegação bem planeada com base na antecipação. Tive algumas dificuldades físicas, estava muito calor e o terreno era bastante acidentado. No entanto fiquei contente com a minha prestação. Estou satisfeito por voltar a sentir que posso entrar no TOP10 mundial, basta continuar a tentar!

A minha estratégia foi jogar pelo seguro. Sabia, à partida, que tinha aplicar todas a minhas capacidades para lutar pelos melhores lugares, mas também tinha a plena consciência que não estava na minha melhor forma física. Joguei com as pernas que tinha! Não fiz uma prova perfeita, mas estive lá perto, pois perdi 30 segundos no CP5 e 20 segundos no CP7, estes 50 segundos davam para fazer uma grande festa, mas a verdade é que foi uma prova prova muito difícil onde os melhores do mundo fizeram erros equivalentes!
*
RESULTADOS SPRINT:
1. Jackson Adrian AUS 00:23:19
2. Brun Pedersen Lasse DEN 00:23:30
3. Gritcan Ruslan RUS 00:23:56
4. Korchagin Viktor RUS 00:24:18
5. Schaffner Beat SUI 00:24:37
6. Hradil Jiri CZE 00:24:51
7. Okle Beat SUI 00:25:04
8. Laciga Radek CZE 00:25:20
9. Saarela Samuli FIN 00:25:21
10. Laurila Jussi FIN 00:25:29
11. Rief Andreas AUT 00:25:40
12. Gromadka Maciej POL 00:25:43
13. Lauerman Jan CZE 00:25:45
14. Gasbjerg Torbjorn DEN 00:25:47
15. Barthelemy Matthieu FRA 00:25:49
16. Marques Daniel POR 00:25:59
17. Schachinger Bernhard AUT 00:26:05
18. Toussaint Stephan FRA 00:26:07
19. Breitschadel Tobias AUT 00:26:11
20. Skovgaard Knudsen Erik DEN 00:26:29
21. Roca Albert ESP 00:26:42
22. Origgi Giaime ITA 00:26:49
23. Malsroos Lauri EST 00:26:53
24. Saarinen Juho FIN 00:27:09
25. Kavaliauskas Regimantas LTU 00:27:19
26. Pralgauskis Danielius LTU 00:27:24
27. Celkys Donatas LTU 00:27:40
27. Welti Hans SUI 00:27:40
29. Batticci Stefano ITA 00:27:41
30. Seger Simon SUI 00:27:57
31. Hallik Margus EST 00:28:01
32. Glukhov Valery RUS 00:28:10
33. Ferreira Joao POR 00:28:15
34. Garde Yoann FRA 00:28:21
34. Nedbal Mateusz POL 00:28:21
36. Turkka Tuukka FIN 00:28:31
37. Soria David ESP 00:28:50
38. Sancosmed Juan ESP 00:29:06
39. Gigon Christian AUT 00:29:10
40. Sevcik Martin CZE 00:29:12
41. Lalevee Jean Charles FRA 00:29:26
42. Andrasiunas Petras LTU 00:29:32
43. Huster Mark GER 00:29:38
44. Stodgell Mark GBR 00:29:48
45. Alipio Paulo POR 00:31:28
46. Ruggiero Mario ITA 00:31:31
47. Lerner Eran ISR 00:31:52
48. Tada Munehiro JPN 00:32:00
49. Cohn Gahl ISR 00:32:27
50. Ezrachi Erez ISR 00:33:05
51. Conn Andy GBR 00:33:29
52. Gunnarsson Patrik SWE 00:35:07
53. Arata Takanori JPN 00:35:51
54. Singleton Bryan GBR 00:38:59
55. Tamaki Keiichi JPN 00:39:00
56. Kaufmann Torsten GER 00:39:53
57. Shibata Toshihito JPN 00:40:02
58. Ramo Miguel ESP 00:43:01
Daniel Marosffy HUN - DISQ
Drori Zohar ISR - DISQ
Erm Tonis EST - DISQ
Foliforov Anton RUS - DISQ
Kohlschmidt Bernd GER - DISQ
Michael Benjamin GER - DISQ

Amanhã é a vez do prova de distância longa, a última prova dos campeonatos. O meu objectivo é melhorar o 38º lugar obtido na Polónia e estou confiante em consegui-lo. Gostava de poder lutar por um TOP20, mas o panorama actual não me é favorável. Espero uma prova para 2 horas com muito desnível e muito calor, vou procurar gerir bem o esforço e ter uma atenção especial para as escolhas de opção.

11 de agosto de 2009

MTBWOC2009:Balanço Intermédio








Depois da prova de qualificação para a distância longa e a prova de distância média, está na altura de fazer um balanço da situação:

Na prova de qualificação longa joguei pelo seguro, não arrisquei nas opções e controlei o meu esforço físico. Não facilitei, encarei esta prova como uma competição normal, procurei dar o máximo. O mapa/terreno era semelhante a portugal.

Não estava muito confiante para a distância média, sentia-me com algumas mazelas do esforço do dia anterior, nomeadamente uma tendinite na parte posterior do joelho. Penso que fiz uma boa prova, dadas as circunstâncias, cometi o meu primeiro engano no 5º controlo onde perdi cerca de 3 minutos devido a um erro de navegação/orientação, um erro de concentração que se revelou fatal. Não acertei em algumas escolhas de trajecto, mas senti-me claramente limitado pelo meu estado físico. O mapa era difícil, o terreno tem uma grande rede de single-tracks onde não era fácil controlar a bicicleta, quanto mais ler o mapa!

Espero descansar bem no dia de descanso, estou a ganhar confiança na minha recuperação física para os desafios que faltam, já não sinto fraqueza no corpo. Vim para Israel com uma semana de paragem obrigatória devido a problemas de saúde, treinei muito limitado aqui no campo de treinos, mas agora já começo a ter sensações mais positivas, estou-me a sentir melhor! Não vou estar a 100%, mas estou com esperanças de recuperar parte da minha forma dos últimos tempos.

Objectivos:
Dia 13 – Estafetas – melhorar o 10º lugar alcançado na Eslováquia em 2005
Dia 14 – Sprint – melhorar o 16º lugar obtido na República Checa em 2007
Dia 15 – Distância Longa (Final) – entrar no TOP30 (o meu melhor registo é o 38º lugar na Polónia em 2008)

MTBWOC2009: Resultados Distância Média


RESULTADOS DISTÂNCIA MÉDIA - 20,4 km

1 Gasbjerg Torbjorn DEN 00:56:27
2 Hradil Jiri CZE 00:57:09
3 Brun Pedersen Lasse DEN 00:57:17
4 Foliforov Anton RUS 00:57:30
5 Jackson Adrian AUS 00:59:19
6 Okle Beat SUI 01:00:19
7 Zhurkin Maxim RUS 01:00:38
8 Kornev Andrey RUS 01:00:45
9 Laciga Radek CZE 01:00:47
10 Gritsan Ruslan RUS 01:01:01
11 Turkka Tuukka FIN 01:01:24
12 Sevcik Martin CZE 01:01:55
13 Skovgaard Knudsen Erik DEN 01:01:58
14 Erm Tonis EST 01:02:05
15 Toussaint Stephan FRA 01:02:06
16 Tomecek Lubomir CZE 01:02:26
17 Schaffner Beat SUI 01:02:29
18 Seger Simon SUI 01:02:48
19 Glukhov Valery RUS 01:03:02
20 Barthelemy Matthieu FRA 01:03:06
21 Gigon Christian AUT 01:03:32
22 Malsroos Lauri EST 01:04:01
23 Pospisek Marek CZE 01:04:05
24 Souvray Clement FRA 01:04:07
25 Breitschadel Tobias AUT 01:04:11
26 Korchagin Viktor RUS 01:04:28
27 Charles Lalevee Jean FRA 01:04:33
28 Laurila Jussi FIN 01:05:18
29 Cahuzac Philippe FRA 01:05:28
30 Nedbal Mateusz POL 01:05:35
31 Marques Daniel POR 01:05:53
31 Rief Andreas AUT 01:05:53
33 Cohn Gahl ISR 01:05:59
34 Saarela Samuli FIN 01:06:23
35 Ruggiero Mario ITA 01:06:29
36 Gromadka Maciej POL 01:06:54
37 Lauerman Jan CZE 01:07:57
38 Pralgauskis Danielius LTU 01:07:58
39 Michael Benjamin GER 01:08:17
40 Hallik Margus EST 01:08:23
41 Batticci Stefano ITA 01:09:00
42 Sancosmed Juan ESP 01:09:09
43 Celkys Vykintas LTU 01:09:22
44 Welti Hans SUI 11:02:00 01:09:30
45 Alipio Paulo POR 01:09:50
46 Ramo Miguel ESP 01:09:51
47 Garde Yoann FRA 01:10:12
48 Origgi Giaime ITA 01:10:16
49 Haselsberger Kevin AUT 01:11:18
50 Daniel Marosffy HUN 01:11:23
51 Kohlschmidt Bernd GER 01:12:28
52 Tada Munehiro JPN 01:12:38
53 Trigales Ivan ESP 01:12:56
54 Andrasiunas Petras LTU 01:13:30
55 Stodgell Mark GBR 01:13:30
56 Conn Andy GBR 01:13:36
57 Zilinskas Tautvydas LTU 01:13:41
58 Wermelinger Rolf SUI 01:13:51
59 Celkys Donatas LTU 01:15:20
60 Ferreira Joao POR 01:15:26
61 Singleton Bryan GBR 01:16:25
62 Soria David ESP 01:18:27
63 Lerner Eran ISR 01:19:35
64 Kavaliauskas Regimantas LTU 01:19:37
65 Roca Albert ESP 01:23:39
66 Arata Takanori JPN 01:24:29
67 Kaufmann Torsten GER 01:26:35
68 Shibata Toshihito JPN 01:27:11
69 Drori Zohar ISR 01:27:27
70 Ezrachi Erez ISR 01:32:51
71 Tamaki Keiichi JPN 01:33:01
72 Adachi Tatsuhiko JPN 01:34:51
73 Nagoya Toshiya JPN 01:37:09

Huster Mark GER - DISQ
Saarinen Juho FIN - DISQ
Schachinger Bernhard AUT - DISQ

10 de agosto de 2009

MTBWOC2009: Qualificação Longa


Qualifiquei-me e a margem até foi boa! - pensamentos depois da qualificação da longa, onde fiz uma prova com opções seguras, sem arriscar na navegação, mas fisicamente dei tudo o que tinha para dar (espero amentar o meu ritmo competitivo ao longo da competição).

As temperaturas altas são as nossas maiores inimigas: com muito calor e muita humidade, o esforço físico aumenta significativamente e a capacidade de concentração diminui, senti mais dificuldade com a navegação do que o habitual. Temos que evitar decisões precipitadas e evitar chegar aos nossos limites fisicos.

O resto da selecção portuguesa repetiu a façanha do mundial de 2005, pois voltamos a qualificar 3 homens para a final longa, mas note-se que desta vez só estavam a participar 3 ateltas, por isso parabéns aos meus colegas pelas suas prestações.

MEN A 22000 m/11 c - 26 atletas/20 qualificados
1. Brun Pedersen Lasse DEN 54:01
2. Saarinen Juho FIN 54:46
3. Laciga Radek CZE 57:00
4. Breitschadel Tobias AUT 57:53
5. Barthelemy Matthieu FRA 57:58
6. Jackson Adrian AUS 58:55
7. Malsroos Lauri EST 59:22
8. Marques Daniel POR 59:41
9. Ruggiero Mario ITA 61:35
10. Zhurkin Maxim RUS 61:47
11. Glukhov Valery RUS 62:01
12. Okle Beat SUI 63:09
13. Cahuzac Philippe FRA 63:34
14. Sancosmed Juan ESP 63:42
15. Hradil Jiri CZE 64:14
16. Michael Benjamin GER 64:47
17. Turkka Tuukka FIN 65:52
18. Haselsberger Kevin AUT 68:25
19. Conn Andy GBR 69:11
20. Tamaki Keiichi JPN 74:51
21. Drori Zohar ISR 74:55
22. Celkys Vykintas LTU 77:34
23. Ezrachi Erez ISR 80:37
24. Adachi Tatsuhiko JPN 81:02

Blagikh Pavel RUS - DISQ
Kavaliauskas Regimantas LTU - DNS


MEN B 22000 m/11 c - 26 atletas/20 qualificados
1. Gritsan Ruslan RUS 56:57
16. Alipio Paulo POR 65:21


MEN C 22000 m/11 c - 25 atletas/20 qualificados
1. Skovgaard Knudsen Erik DEN 54:06
13. Ferreira Joao POR 62:46


WOMEN A 19000 m/10 c - 26 atletas/26 qualificadas
1. Chernikh Ksenia RUS 61:06
22. Pontes Susana POR 83:40


ver o mapa com as nossas opções no routegadget

1 de agosto de 2009

Diagonóstico Saúde Frustrante a 1 Semana do MTBWOC em Israel


As minhas suspeitas de cansaço têm contornos preocupantes! Depois do regresso do europeu e da prova internacional da República Checa, continuei a treinar, e duas semanas depois surgiram sinais de fadiga evidentes. Juntamente com o meu treinador, procurei diminuir a carga e o tempo de treino, mas não adiantou nada. Após um ano a treinar diariamente para esta fase de provas internacionais, é frustrante ter sintomas de cansaço: FC repouso alta e fadiga muscular. Este cenário foi comprovado por análises sanguíneas, o indicador AST (aspartato aminotransferase - enzima responsável pela produção de energia na mitocôndria das células hepáticas e musculares) está 4 vezes superior ao normal, esta enzima quando está presente no sangue em grandes quantidades indica sobrecarga muscular ou problemas hepáticos. Nos últimos dias andei a fazer todos os tipos de análises para despistar eventuais problemas no fígado e felizmente não tenho qualquer doença hepática. As ordens do médico foram simples: descanso santo de pelo menos uma semana, não estou medicado, o tempo é a cura! O meu organismo precisa de recuperar dos últimos meses de treino intenso associado a uma vida de trabalhador-estudante. Cumpri um plano de treino exigente com pouca disponibilidade para descansar, esse foi o meu erro!!!

Vou para Israel dia 3 de Agosto, mas sem esperança de estar num bom momento de forma no campeonato do mundo! Vou procuar dar o máximo pela selecção, mas o meu quadro clínico não deixa boas prespectivas!